Yoga du dos

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Bien vivre avec son dos

Prochain stage en automne 2017
date à définir

Le mal au dos « ordinaire », sans grosse pathologie discale est une plainte récurrente et semble être devenu le « mal du siècle » Quelle en est la cause ? Pour la plupart d’entre nous, ce ne sont plus les travaux lourds et pénibles, mais plutôt la sédentarité, le manque de mouvements et les mauvaises postures, que nous soyons en position debout ou assis sur des sièges mal adaptés à notre morphologie. D’une manière générale, du fait de ces mauvaises attitudes corporelles permanentes, les grands muscles qui sont faits pour le mouvement sont contractés en permanence pour pallier au manque de tonicité des petits muscles profonds, dont le rôle est de soutenir la colonne vertébrale dans sa position verticale.   Afin d’y remédier, nous vous proposons de prendre conscience de la posture et de l’alignement du squelette pour

  • éviter les tensions inutiles et les douleurs musculaires
  • identifier et éviter les postures et mouvements dangereux
  • assouplir et détendre la musculature contractée
  • tonifier la musculature profonde du dos et de la ceinture abdominale, renforcer le gainage en hyper extension contrôlée.
  • placer son bassin et protéger sa colonne dans toutes les positions, travailler l’auto grandissement

Tous les exercices pratiqués dans le stage préviennent les maux de dos en alliant renforcement et assouplissement des muscles posturaux avec un travail spécifique de la ceinture abdominale profonde selon la méthode APOR de Gasquet® (Abdominaux, arrêtez le massacre).

 

Stage du samedi de 10h à 15h : date à définir

Petit groupe de minimum 4, maximum 8 participants
Lieu : Akasha Yoga, Rue de Savoie 4, 1207 Genève
Prix : CHF. 140,– / réduit CHF. 120,–*
*) élèves Nafas ou inscription et paiement un mois avant la date du stage

  Inscription 

 

Programme de l’atelier

 

 

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